Наш поход — автономный, это значит, что всю еду, снаряжение и вещи мы несем на себе. Автономные походы считаются гораздо более сложными чем, например, походы выходного дня или радиальные выходы без рюкзаков с возвращением в точку старта. Наш поход спланирован таким образом, что любой человек, регулярно занимающийся спортом и не имеющий хронических заболеваний, сможет его пройти, так как при планировании и организации похода был сделан акцент на: — постепенную и поэтапную акклиматизацию, возможность дать организму постепенно привыкнуть к высоте — выбор перевалов, которые не требует специальных технических навыков и работы с альпинистским снаряжением — питательный и разнообразный рацион, составленный из сушеных продуктов, которые не тяжело нести с собой в рюкзаке Также в плане похода есть дни с радиальными выходами (без рюкзаков), чтобы дать возможность участникам восстановиться перед ключевыми днями похода, предполагающими прохождение перевалов. Чтобы хотя бы примерно соотнести уровень физических нагрузок в походе с обычной жизнью, можно набить рюкзак чем-нибудь тяжелым и походить с ним по пересеченной местности пару часов.

Связь будет в поселке Верхний Баксан 30.06. Дальше все время, что мы в горах, связи не будет. Поэтому стоит предупредить всех, что вы на “ретрите” и “цифровом детоксе”. Связь снова появится, когда снова спустимся в поселок Верхний Баксан (08.07). О нашем местонахождении будет знать куратор в Санкт-Петербурге.

Так как поход автономный, то мы моемся исключительно в бодрящих душу и тело горных реках! Но важно понимать, что это не равнозначно приему душа или ванны, а скорее похоже на обливание холодной водой. Полноценно помыться не получится. Хороший вариант, особенно для интимной гигиены, использовать влажные салфетки. Важно: их нельзя оставлять в горах. Складываем в герметичный пакетик и несем обратно в цивилизацию.

Чтобы наслаждаться аутдор активностью, а не мечтать о бутербродах, человеку в походе необходимо плотно, качественно и разнообразно питаться. В своих походах я решил этот вопрос раз и навсегда и использую только сушеные овощи, фрукты, мясо и прочие продукты. Плюсы такого подхода: — крайне легкий вес всех продуктов — сохранение калорийности всех продуктов — возможность разнообразного меню в походе — быстрое приготовление Пример питания на 1 ходовой день:

Завтрак
"Кус-кус сладкий”
— Кускус 70 гр/ч
— Яблоко 7 гр/ч
— Банан 7 гр/ч
— Груша 7 гр/ч

Обед
"Солянка"
— Мясо – сушеный копченый куриный окорочек – 15 гр/ч
— Рис – 20 гр/ч
— Картофель – 20 гр/ч
— Морковь – 1 гр/ч
— Лук репчатый – 1 гр/ч
— Помидор – 2 гр/ч
— Перец – 4 гр/ч
— Лимон – 1,5 гр/ч
— Маслины – 3 гр/ч

Ужин
"Картошка с грибами и мясом"
— Картофель – 60 гр/ч
— Грибы – 7 гр/ч
— Мясо кусками – 7 гр/ч
— Лук репчатый – 1 гр/ч
— Зелень – 0,5 гр/ч
— Морковь – 1 гр/ч
Готовим самостоятельно на газовых горелках. Между участниками заранее разделяется дежурство; участники по 2 или по 3 человека в группе готовят определенный прием пищи. Конечно, с помощью и под руководством инструктора.

Погода в горах очень изменчива. Могу однозначно сказать, что в июле на Кавказе могут быть температурный перепады от +30 в полдень до 0 после захода солнца. Поэтому очень важно подобрать личное снаряжение и одежду так, чтобы вам было комфортно при любой температуре. Но стоит также помнить, что рюкзак предстоит нести на своих плечах. Готов проконсультировать по любому вопросу, связанному с выбором снаряжения. Очень важно иметь непромокаемую одежду на случай дождей.

— в горах с 2014 года каждый сезон по несколько раз
— специализация на скитуре, лыжных походах, фрирайде
— каждое лето по 1—2 месяца провожу в больших горах
— 3-й спортивный разряд по альпинизму
— опыт восхождений категорий 2Б, 3А
— руководство взрослыми спортивными группами в категорийных походах
— руководство детскими туристскими группами
— универсальный солдат: лазаю на скалах, болтаюсь на воде в рафте и каяке, катаюсь на лыжах, хожу альпинистские восхождения, активно занимаюсь горным туризмом

Все снаряжение, которое мы будем использовать как команда, предоставляет организатор.
Сюда входят:
— палатки (2-х—3-х местные)
— котлы для приготовления пищи
— газовые горелки и газ в баллонах
— тенты
— кухонное оборудование (поварешки и пр.)
— групповая аптечка
— ремонтный набор
— весь набор питания в поход

Живем в палатках, которые сами же собираем, разбираем и несем. Все это под чутким руководством инструктора. Размещаемся по двух- или трехместным палаткам.

Всегда важно помнить, что горы — зона повышенной опасности, а занятия любой автономной активностью на природе связаны с рисками для жизни и здоровья. При планировании и прохождении маршрута мы максимально снижаем эти угрозы, но не можем свести их к 0 в силу человеческого фактора и объективных причин, не зависящих от инструктора или участников. У каждого свой уровень принятия рисков, поэтому стоит внимательно оценить свой собственный и после этого принимать решение об участии в походе. Все участники будут застрахованы от НС и зарегистрированы в МЧС.

Если вы регулярно занимаетесь любым спортом (ходите в зал, плаваете в бассейне, боксируете — что угодно), продолжайте в том же духе. Если вы этого не делаете, не нужно бежать в зал тягать гантели или пытаться пробежать полумарафон, просто начинайте по чуть-чуть добавлять спорт в свою повседневную жизнь. Лучше всего подойдут продолжительная ходьба ( лучше если по пересеченной местности), велосипед, лыжи, плавание, бег.